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中性脂肪をやっつけろ!

Welcome!

 

 

 

 

 

まずは、食べるものの前に食べ方から!

○三食きちんと食べる
食事を取らない時間が長くなると体の防衛反応として体の消化吸収能力が上がります。

○ゆっくり食べる
満腹感を感じるのは食べてから20分後くらいです。
早食いは満腹感を感じたときは食べすぎです。

○間食、夜食は食べない
余計な間食は当然ですが、寝る前に食べた物は中性脂肪として蓄えられやすいです。

じゃあ何を食べない方がよいの?

○脂っこい物
あぶらみの多い肉、バター、マヨネーズ等です。
特に動物性の脂は控えましょう

○砂糖
当然ですね!甘い物は控えましょう

○果物
果糖が原因です。
食べ過ぎなければ大丈夫!

○アルコール
これはアルコールは直接中性脂肪に変わりませんが、アルコールが分解される際、脂肪の合成を進める酵素が作られるからです。

じゃあ何を食べたほうが良いの?

○魚介類
これも食べすぎは駄目ですが、肉に比べると良いです。

○りんご
果物でもりんごは良いです。
ただ1日1個くらい!食べすぎはNGです。

何をとればというのは余りないみたいですね。




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